30分鐘動起來, 讓妳一定瘦

點閱:27

作者:朵琳作

出版年:2014[民103]

出版社:羅達文創

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

ISBN:9789865701499


一個人只要自信無論外貌多麼平凡也會呈顯出流光溢彩的魅力●用最簡單的語言告訴你最有效的減肥方法●目前市面上最流行的減肥方法之大成全書分析了肥胖的成因,披露肥胖的危害,避開了減肥的誤區,修飾曼妙的身材,打造健康體魄,是減肥瘦身人士不可不讀的一本實用讀物。心理減肥:教你如何打好一場心理「攻堅戰」運動減肥:怎樣的運動才是最有效、最安全的減肥方法醫療減肥:集減肥與保健於一體奇招減肥:帶給你與眾不同的美妙體驗
  • 內容簡介(p.1)
  • 正宗「臺灣百大名家小說」首次上架(p.3)
  • 作者簡介(p.6)
  • 前言(p.10)
  • 應遵循的減肥三原則(p.12)
  • 女性肥胖的特殊分型(p.15)
  • 肥胖與心理因素(p.16)
  • 肥胖的診斷標準(p.20)
  • 肥胖對健康的危害(一)(p.28)
  • 肥胖對健康的危害(二)(p.35)
  • 肥胖的主要原因(p.39)
  • 體質不同減肥方法有所不同(p.43)
  • 日常滅脂瘦身10個小竅門(p.50)
  • 4式減肥瑜伽,瘦腿瘦腰腹(p.54)
  • 5個想瘦就能瘦的減肥偏方(p.57)
  • 三種意想不到的快瘦新型跑法(p.63)
  • 春夏瘦身主流運動減肥方法大PK(p.67)
  • 最適合週末減肥的6種運動(p.72)
  • 三種最簡單有效的有氧減肥運動(p.81)
  • 被動減肥不如“主動出擊”(p.85)
  • 妙用瘦身霜,讓減肥效果翻一番(p.87)
  • 有哪些人必須使用藥物減肥(p.92)
  • 減肥藥對人體的傷害(p.94)
  • 最令人咋舌的各種奇特減肥方法(p.95)
  • 中醫解析,臍療減肥的方法及功效(p.98)
  • 用咖啡泡澡,享受中減肥消脂(p.103)
  • 性愛減肥七方法全方位瘦身(p.105)
  • 拔火罐也可減肥(p.110)
  • 如何去除脂肪粒(p.114)
  • 韓國明星的獨門減肥偏方(p.118)
  • 減肥誤區(p.123)
  • 游泳減肥法(p.126)
  • 水中瘦身健美操(p.127)
  • 水中減肥瘦身健美法(p.131)
  • 爬山減肥法(p.134)
  • 散步減肥法(p.135)
  • 按摩瘦身有偏方-洗澡按摩效果好(p.136)
  • 從臉開始-----瘦(p.142)
  • 怎麼減雙下巴(p.145)
  • 揭秘年輕女性下半身發胖原因排行(p.147)
  • 翹臀操,每天6招甩掉你的肥臀(p.152)
  • 冬季美腿的3秘訣(p.156)
  • 9大瘦腿最有效的方法(p.158)
  • 簡單瘦腿按摩術,再見蘿蔔腿(p.163)
  • 有效的三種瘦腿法推薦(p.166)
  • 超級簡單!吹吹口哨也能減腰(p.170)
  • 瘦腰瑜伽(p.173)
  • 雙人瑜伽(p.176)
  • 去除手臂贅肉的五個妙方(p.179)
  • 最有效的背部減肥方法(p.186)
  • 消除下半身水腫(p.191)
  • 運動和熱量的關係(p.198)
  • 懶人減肥方法(p.200)
  • 減肥捷徑(p.207)
  • 腹部呼吸法(p.216)
  • 減肥排行榜(p.220)
  • 宅女健康瘦身7法(p.224)
  • 八大減肥餿招千萬別學(p.228)
  • 秋季不宜減肥(p.233)
  • 為什麼最能減肥是舞蹈(p.236)
  • 有氧舞蹈讓你一直美下去(p.239)
  • 減肥秘招之呼拉圈新玩法(p.241)
  • 跳繩是最快捷的瘦身方法(p.245)
  • 健身房也並非十全十美(p.248)
  • 不同血型的瘦身美人(p.252)
  • 版權頁(p.i)