肌力壯了就不老

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其他題名:肌力壯了, 就不老 打造四十後的健康人生

作者:林冠廷著

出版年:2017[民106]

出版社:文經

出版地:新北市

集叢名:health:8

格式:PDF,JPG

ISBN:978-957-663-758-2 ; 957-663-758-9

附註:版權頁題名: 肌力壯了, 就不老 : 打造40後的健康人生


內容簡介

年過40後是人生極為重要的分水嶺,
當你準備開始人生的下半場,「健康」才是你最重要的財富。
讓運動防護師來告訴你,如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。
 
台灣正邁入高齡化社會,有許多40後的人們開始規劃自己的下半場,怕自己成為「一個人的老後」,或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老,卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。
 
常聽人們這麼說:「老人不能跌倒,一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢?
 
這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後,總是越來越不愛動,成了熟齡族之後更是如此,不只不動,更覺得一動就傷筋動骨的,對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。
 
人若不運動,體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失,甚至是肌肉會變少,也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐,人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。
 
因此,本書作者運動防護專家林冠廷,特別運用自己碰到的實際案例,設計出60種不同部位的肌力運動操,讓熟年人口也能安心運動,增強自己的肌力,不用再害怕「一跌就再也起不來了」,而且還讓自己擁有一個黃金熟年。

作者簡介
 
林冠廷
 
運動傷害防護師
 
中國醫藥大學運動醫學系畢業
中華肌內效協會 副秘書長
中華肌內效協會 認證講師
知名護具公司 教育訓練講師
台灣礦工醫院 特約貼紮師
台灣行政院體育委員會認證 運動傷害防護員
台灣學生棒球聯盟大會 防護員
台北市跆拳道協會 防護員
台灣興農牛職業棒球隊 防護員
美國肌力與體能訓練協會認證 肌力與體能訓練專家
日本肌內效協會認證貼紮指導員
2013中國全國體育行業職業技能大賽-運動傷害防護組裁判

  • 推薦序 運動是防老的不二法門(p.5)
  • 推薦序 一個熟齡化的社會最需要的是什麼?(p.6)
  • 自序 人無法避免邁入老化但能選擇高品質的老(p.8)
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