500卡美味瘦身輕食

點閱:9

作者:林晏如, 康鑑文化編輯部作

出版年:2014[民103]

出版社:人類智庫

出版地:新北市

格式:PDF,JPG


內容簡介

營養師林晏如教你如何放心吃,輕鬆瘦!
1高熱量醬料不要加
2少吃精製夾餡麵包
3多吃全穀雜糧
4注意飲食均衡
享受美食不怕胖的祕訣大公開:
外食族這樣吃,低卡美味不打折
自己動手做菜,熱量輕鬆掌握

●減肥不能吃澱粉類食物?
●吃水煮食物減肥效果好?
●菠蘿麵包熱量比米飯還高?

說明各種正確的飲食觀念,破解常見減重迷思,
收錄90道超人氣輕食料理,讓你不用挨餓也能瘦。

本書特色

三軍總醫院營養師林晏如
教你這樣吃就能瘦!
收錄90道超人氣低卡輕食,各種輕食減卡小撇步大公開!
專業營養師審定,破除減肥迷思,輕鬆吃快快瘦!

作者簡介

林晏如 營養師

現任:
三軍總醫院營養部營養師
台北醫學大學保健營養學系兼任講師
教育部兼任講師
糖尿病衛教學會合格衛教師

學歷:
文化大學家政研究所食品營養組

專長:
肥胖、心血管疾病、呼吸治療、肝膽腸胃科、重症營養等臨床營養、社區營養、長照營養、臨床研究

得獎:
98年三軍總醫院醫師節研究海報非醫師組佳作
99年營養學會壁報優勝
100年營養學會應用(臨床)營養研究獎

  • 你的減肥方法正確嗎?(p.4)
  • 計算每天的基礎代謝率(p.6)
  • 營養均衡的輕食搭配建議(p.8)