心理情緒自救術:挽救壞心情, 控制好情緒, 掌握好人生

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並列題名:Self rescue of mental and emotional

其他題名:挽救壞心情, 控制好情緒, 掌握好人生 挽救壞心情控制好情緒掌握好人生

作者:石磊著

出版年:2018[民107]

出版社:悅讀名品出版 易可數位行銷總經銷

出版地:新北市

集叢名:補給人生:67

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-95682-6-5 ; 986-95682-6-2


試用到期日 2019-12-31
可借 97

【本書簡介】
人在陰雨天的時候常感到抑鬱,為什麼呢?
其實陰雨天氣本身並不會使你抑鬱,只要我們改變了自己的想法,
只要我們學習情緒自救術,我們的情緒也是可以改變的。
 
序:情緒是可以改變的
過平靜、舒適的生活是人們的願望,人人都希望生活中充滿歡笑。然而事實上,人世間事物不可能盡善盡美,皆遂人願,「天有不測風雲,人有旦夕禍福」,失敗、挫折、矛盾、不幸,從不放過任何人,並對人們的精神狀態產生各種影響。
困境和挫折,絕非人們所希望的,因為它們會給人帶來心理上的壓抑和焦慮。心理學家指出,世界上不存在生來就膽怯、害羞、自卑的人,這些心理都是在後天的成長過程中形成的,都是在不斷的「不如意」過程中形成的複雜心態。人在遭遇挫折、不能稱心如意時,往往會產生不良的情緒。
情緒於人有兩大類:一類是有益於身心健康的情緒,如希望、歡樂、恬靜、好感等;另一類則是有損於身心健康的不良情緒,如焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、不滿、憂鬱、絕望、過度緊張等。後者就是負性情緒、不良情緒,就是不能稱心如意後產生的。如果負性情緒超過人體生理活動的調節範圍,就有引起疾病的可能。醫學研究表明,經常出現負性情緒的人,體內的交感神經處於亢奮的狀態,會釋放大量的活性物質。大多數性情暴躁、負性情緒多的人,血膽固醇值也會增高。
強烈的挫折或重大的打擊會引起人過度驚恐或憂愁,焦慮、失望、暴怒等,都能給生命帶來嚴重威脅。悲傷、氣憤、驚嚇過於突然或嚴重,常會使人受到刺激,憂鬱成疾甚至活活氣死。惡劣的心理狀態和強烈的不良情緒,對人的大腦皮層會產生有害的刺激,會改變大腦對人體心臟的控制,甚至損害心肌功能、擾亂心律,從而危及生命。
正如心理學家所說,人受挫折後如果陷入負性情緒而不能自拔就等於自殺。善於心理自救者,能把這種負面情緒昇華消除,引至對己、對人、對社會都有利的方向,在獲得成功的滿足時,清除心理壓抑和焦慮,達到積極的心理。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孫子、呂不韋、韓非、司馬遷等,之所以為後世傳頌,就在於他們在災難性的心理困境中以昇華拯救了自己,塑造了強者的形象。
若想消除負面情緒,最根本的方法就是思維方式的調整。在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要麼借酒消愁,要麼以牙還牙,更有甚者輕生厭世,這些都是錯誤的做法。
人在陰雨天的時候常感到抑鬱,為什麼呢?其實陰雨天氣本身並不會使你抑鬱,那只是你自己對天氣的反應,即你的想法使你感到抑鬱。當然,這並不是說你應該欺騙自己而非得喜歡陰雨天氣,而是說你可以想一想:「我為什麼非要感到抑鬱呢?這樣能使我更積極有效地解決問題嗎?」
因此,只要我們改變了自己的想法,只要我們學習情緒自救術,我們的情緒也是可以改變的。
剛踏入社會的男女,因不能面對挫折和打擊,最容易產生悲觀情緒,不會自我減壓和心理調節,對身心健康十分有害。據報載,兩年前有一名從大學畢業不久的女學生,因工作中出了差錯而不能正確面對老闆的批評導致輕生,幸虧發現及時才沒釀成悲劇。
為什麼會這樣呢?如果你也如此,你該如何把過去那種想吹口哨的心情找回來,成為你此刻的生活態度呢?你該如何去找回內心深處那種自然、毫不做作的樂趣?讓我們一起學習情緒自救吧!

【作者介紹】

石磊

出版社特約作家。擅長心理學書籍的寫作,喜愛旅遊,為人豁達。

 

  • 序:情緒是可以改變的(p.4)